身體健康是每個人追求的目標，不過現(xiàn)實社會中，年輕女性面臨著來至工作、生活的多重壓力，使她們身體每況愈下，很容易就陷入躁郁的情緒。鈣享有“生命元素”之稱，能有效鎮(zhèn)痛鎮(zhèn)靜，使你的情緒、心態(tài)比較平和；還可以防止痙攣，對于月經(jīng)期會有痛經(jīng)現(xiàn)象的女性，尤其需要補充鈣質(zhì)。下面介紹下我們?yōu)槭裁葱枰a鈣，以及選擇什么樣的鈣質(zhì)。

　　我們?yōu)槭裁匆a鈣

　　鈣享有“生命元素”之稱，20歲以后的女性尤其需要補充。這是因為，自20歲起，骨質(zhì)密度即開始緩慢減少，30歲以后減速逐漸加快，從而為骨質(zhì)疏松癥等骨病埋下禍根。此外，缺鈣也是導(dǎo)致女性衰老的一大因素，因此補鈣對女性來說再重要不過。專家建議，成年婦女每日至少攝取1000毫克鈣。其最佳來源有乳制品、豆類、綠色蔬菜等，另外也可服用一些鈣補充劑來彌補飲食補鈣的不足。每片鈣爾奇添佳片除含有273.5毫克高濃度鈣元素鈣，合理地添加維生素D幫助鈣質(zhì)更好吸收，還特別添加鎂、鋅、銅等這些我們每天必須補充的礦物質(zhì)，特別適合工作繁忙的白領(lǐng)女性。

　　選鈣須知

　　市面上的鈣片產(chǎn)品種類繁多，舉凡珠貝鈣、牡蠣鈣、天然鈣、碳酸鈣、磷酸鈣、硫酸鈣、氫氧化鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣、檸檬酸鈣等，都有廠家在販售。面對如此眾多的選擇，如何從中找尋適合自己的鈣片呢? “吸收率”是另一個重要的因素。概括而言，碳酸鈣、磷酸鈣、硫酸鈣、氫氧化鈣這些低水溶解度的鈣鹽，必須藉助胃酸來幫助溶解，它們在人體中的吸收率相對比較低。而檸檬酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣的水溶解度比較高，其吸收率也相對比較高。但是同樣1000毫克重的檸檬酸鈣和碳酸鈣，其效果相差不多。不過以價格而論，檸檬酸鈣片就昂貴得多，至少是碳酸鈣片的7、8倍以上。所以目前人們普遍服用的碳酸鈣，因為它含鈣高，適用人群廣，價格也十分親民。另外，補鈣是要長期堅持的，較高的性價比也是補鈣時需要考慮的因 素。按每天需要額外補充600毫克元素鈣來計算，每片鈣片的元素鈣含量越高，每天服用的片數(shù)或次數(shù)就可以越少，相對而言也更經(jīng)濟方便。

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